trening hiit

Przede wszystkim dieta! Raczej zmierzaj w strone LC, ale jak chcesz utrzmac siele - uwazaj na ciecia wegli Trening - nie wiem jakim trybem cwicysz, ale mozesz sprobowac FBW. Do tego hiit/aero Z supli: - kreatyna - BCAA - spalacz. brales same lajty, wiec zacznij od czegos umiarkowanego, typu scorch, nawte clenburexin starczy w zupelnosci. - omega [...]

sory ale trenujesz bez sensu, spalasz trochę tłuszczu i przy okazji tyle samo mięśni... jeżeli chcesz wyglądać na plaży i mieć brzucha dobierz dietę i sensowny trening tak aby zredukować %bf - jak zejdziesz do 10 % to i mięśnie brzucha będą o ile je wyrobisz, polecam tobie hiit + fbw, sam o początku roku na poważnie podszedłem do tematu [...]

jak masz po hiicie siłę zrobić trening siłowy, to znaczy, że ten hiit robiłeś jak p***a, jak i ćwiczenie samej klatki co najmniej śmieszne.

no w sumie moge tez tak zrobic ze HIIT po silowce tylko ktore lepsze ? oddzielic czasem czy najpierw silowka i hit jeden trening jeszcze poczekam na rady ;p

po co pytasz skoro wszystko wiesz najlepiej i nie trafia do Ciebie to co Ci inni mówią. Po treningu HIIT masz nie mieć sił na nic. Skoro masz siłę jeszcze brzuchy robić(nie wiem jak bo ja czasem siadać nie mogłem bo bym się zrzygał a co dopiero robić brzuch ) to znaczy, że źle zrobiony HITT. Jeśli masz jakieś zapasy, które Ci pozwalają te brzuchy [...]

A HIIT na czczo to dobry pomysl? :) bo ogladalem filmiki na yt trenera Michala Karmowskiego i mowil ze taki trening na czczo jest najlepszy bo spalasz odrazu tluszcz a nie posilek

HIIT to odmiana treningu interwalowego o wysokiej intensywnosci (w bieganiu przy sprincie blisko maksymalnego pulsu) trening interwalowy nie musi oznaczac tak duzych wysilkow, moze to byc poprostu mieszany wysilek o zmiennej intensywnosci w dodatku jesli kolega napisal ze wczesniej mial malo ruchu a teraz biegal 2 tyg po 3 km to nie sadze zeby [...]

Póki co bez szczegółowych wypisek ale wrzuce ogólny zarys tego co aktualnie robie. TRENING: Poniedziałek: Plecy + brzuch + aero 30 min Wtorek: Barki + triceps + aero 30 min Środa: HIIT / kompleksy sztangowe + aero 20 min Czwartek: Klata + biceps + aero 30 min Piątek: Nogi Sobota: wolne Niedziela wolne / aero DIETA: Low Carb ~2300-2400 kcal SUPLE: [...]

[...] proste. Poza tym jedyne cukry jakie spożywam to te śladowe ilości w innych produktach + owoce, które jem codziennie. 2. Owoce. Z tego co wiem - jeść tylko do śniadania i po treningu. Co jeśli trening wypada około 23, północy? Wtedy ewentualnego banana spożywam około 1, a idę spać o czwartej. Mowa o treningu HIIT, jeśli to ma znaczenie. Zmieniony [...]

w śniadaniu brak dobrego źródła białka za duże przerwy między posiłkami 3 - 3,5 h powinno być jak się redukujesz to wywal owoce - cukry proste ryż przed treningiem brązowy albo inne ww o niskim ig uważaj na buraki, zawierają sacharozę o 21:30 owoce to jakaś pomyłka to powinien być posiłek czysto białkowy twaróg najlepiej - kazeina - wolno się [...]

1. 5:30 b+t 10:00 b+t 12:30 b+t 15:30 yoha 16:00 trening 18:00 b+w 20:00 b+w 23:00 b+t Skoro if-a nie chcesz to nie jedz W OGÓLE węgli przed wzięciem yohy o ile chcesz ją jak najlepiej wykorzystać. 2.Git 3.Może być 30 min aero na poziomie tlenowym (spokojne) na czczo. 4.Jak ci wygodniej. 5.Weź sobie te 10 mg na start. Jak będzie git to [...]

1. 5:30 b+t 10:00 b+t 12:30 b+t 15:30 yoha 16:00 trening 18:00 b+w 20:00 b+w 23:00 b+t Skoro if-a nie chcesz to nie jedz W OGÓLE węgli przed wzięciem yohy o ile chcesz ją jak najlepiej wykorzystać. 2.Git 3.Może być 30 min aero na poziomie tlenowym (spokojne) na czczo. 4.Jak ci wygodniej. 5.Weź sobie te 10 mg na start. Jak będzie git to [...]

Okej czyli wiem już wszystko. Trening siłowy 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu SFP (HIIT+spokojne aeroby). To wszystko, prawda? Dzięki wielkie. Nie ma już sogów?:) Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-06-29 22:02:39

"trening powinien trwać do momentu, gdy poczujesz głód... można to fachowo tłumaczyć" chętnie dowiem się ciekawych rzeczy. tabuu hiit czy tabata nie zajmuje dużo czasu,

No mówię, że jeżeli jesteś w stanie poświęcić 2 godziny w tygodniu to warto by zastanowić się nad HIIT. Poczytaj sobie o tym. Trening zamyka się w 20-30 minutach a daje tak w kość że głowa mała. Jeżeli będziesz ćwiczył sumiennie i nie będziesz się żywił śmieciami to wszystko powinno być okej.

planu to mowie poszukaj w diale "trening" bankowo cos dobrego znajdziesz http://www.sfd.pl/*****_TRENING_%2F_PLANY_*****-t313974.html http://www.sfd.pl/*****_MAPA_DZIALU_TRENING_*****-t304251.html przeciez hiit mozna gdziekolwiek robic i nie zajmuje wiecej na poczatku niz 5 minut. biegac chyba wszedzie mozesz no nie ? co do diety to [...]

Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost :187 Cel cyklu : masa Trening : 3 x w tyg. FBW 2 x hiit Staż treningowy : od 16 roku życia z mniejszymi i większymi przerwami, od roku bez przerwy

Trening - dobierasz wg siebie, to co na Ciebie najlepiej działało. Od gubienia sadła - dieta i aeroby/HIIT. Suple na koncu. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-10-24 13:58:36

Trening będzie doby dołożył bym po bieganiu tez HIIT ale w mniejszej ilości i intensywności na skakance.

[...] HIIT w ten sam dzien i jeszce cardio ??? Zbyt ambitne i niepotrzebne. Efekt bedzie nieciekawy i niezle palenie miesnia z tego wyjdzie. Smialo natomiast mozna tu dodawac trening brzucha w ten sam dzien. Jeden dzien pelnej regeneracji, no mozna isc na basen popluskac sie w wodzie powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-04 [...]